朝4時起きで長島まで。
6時半練習開始なので、30分ほど前に着いてアップ。
56君、後藤さんと３人で今日は７周回行きましょう！と、、、、、、。
先ずは皆で１周づつ。
自分の最高ラップ26分29秒が出ましたが、Wは上がってない。
W出すだけでは速くならないんですね！！
56君は24分台、、、凄いな！
今年出したいと思っている自分の目標、25分台まではまだまだ遠い！！
あとは３人でメニュー走。
と言っても56君が先頭を引くときは自分にとってはほぼメニュー走（笑）、心拍下がらない。
最後の１周は8分づつの先頭交代、後藤さん、自分、56君の順。
自分が引いてから交代した56君の引きは本当ヤバイ、何度「もう止めよう」と思ったか、、、、。
なんとか最後まで離されず持ち堪えられました。
4時間、140kmの実のあるトレーニング、ありがとうございました！
最高心拍はエラーです、、、237拍なんて出ません（笑）！
