2021.11.04「脂肪1kgは7,000kcal」
怪我の為、4ヶ月ほとんど乗っていなかったので体重4kg、お腹周り7cm増。

お客様をお誘いしている琵琶一もあるのでこりゃあかんと今日もローラー台でZWIFT。
実走と比べると、色々用意しなくて良いので、走り出す為の時間が短くて済みます。
ZWIFTは信号がないので止まらなくて良いのも効率的。

最近は1時間走が多いです、5分アップして50分3倍Wを目安に維持、5分ダウン。
これで自分は700kcal程の消費、脂肪1kgは7,000kcalと言われているので10日間続ければ1kg減。(笑)
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計算通りに行くといいなぁ〜〜!

by bike-quest | 2021-11-04 23:50
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